महेन्द्र कुमार उपाध्याय
अयोध्या l कई सालों बाद इस तरह की गर्मी देखने को मिल रही है l जिसको लेकर सरकार और चिकित्सा विभाग कई दिशा निर्देश दे रहे है ताकि लोग हीट स्ट्रोक से बचे इसी क्रम में डॉ के0 के0 मौर्य (बी0ए0एम0एस0) से हीट स्ट्रोक के लक्षण, और बचाव व चिकित्सा के बारे में बात की गयी तो डॉ के0 के0 मौर्य ने कहा कि हीट स्ट्रोक ग़ंभीर स्थिति है जिसमें शरीर का तापमान बहुत अधिक बढ़ जाता है और शरीर का तापमान नियंत्रित करने की क्षमता खत्म हो जाती है l हीट स्ट्रोक से बचने के लिए निम्नलिखित उपाय किये जा सकते है l धूप से बचें सुबह 10 बजे से लेकर शाम 4 बजे तक धूप से बचे l इस समय तापमान काफी अधिक होता है जिससे बचने की जरूरत होती है पर्याप्त मात्रा में पानी पिये हीट स्ट्रोक से बचने के लिए सबसे अच्छा माध्यम तरल पदार्थ अर्थात पानी होता है गर्मी के दिनों में जितना अधिक से अधिक सादा पानी पिया जाए उतना ही स्ट्रोक की संभावना कम हो जाती है हिट स्ट्रोक से बचने के लिए नारियल पानी, शिकंजी , फलों का रस, खरबूज, तरबूज, खीरा केला, लौकी आदि के जूस का सेवन अधिक करने से इससे बचा जा सकता है l ढीले कपड़े पहने गर्मी के दिनों में जितना ही ढीले कपड़ा पहनते है उससे शरीर में आरामदायक स्थिति रहती है l खासकर सूती व सफेद कपड़े पहनने से गर्मी से बचा जा सकता है l विटामिन बी व विटामिन डी का सेवन हिट स्ट्रोक को कम करने में मदद करता है और शरीर में स्ट्रोक का प्रभाव कम करता है इससे बचने के लिए छायादार स्थानों पर रहना सर्वोत्तम होता है l ठंडे स्थानों पर रहने से हीट स्ट्रोक की समस्या का सामना नहीं करना पड़ता शारीरिक गतिविधियों से बचें ज्यादा गर्मी होने से शरीर में लगातार पसीना निकलता है और सोडियम की मात्रा शरीर में कम हो जाती है जिसके कारण भी स्ट्रोक हो जाता है हीट स्ट्रोक से बचने के लिए शरीर को ठंडा रखें और कपड़े भिगोकर शरीर को कई बार पोछे l मैग्नेशियम साल्ट का शाम को स्नान करें l हीट स्ट्रोक के लक्षणों में तेज बुखार, गर्म और रूखी त्वचा सिरदर्द, और चक्कर आना सामिल है l यदि किसी को हीट स्ट्रोक के लक्षण दिखाई दे तो तुरंत चिकित्सा सहायता प्राप्त करें और व्यक्ति को ठंडे स्थान पर ले जाकर उसके शरीर को आइस पैक से ठंड करने का प्रयास करें l