गर्मियों का मौसम आते ही लू का प्रकोप बढ़ जाता है. लू से बचने के लिए और अपने शरीर को ठंडा रखने के लिए कुछ घरेलू उपाय अपनाए जा सकते हैं. भीषण गर्मी की लहर के दौरान तेज धूप और हाई टेंपरेचर से बचाव के लिए कुछ आसान और घर पर उपलब्ध उपाय बेहद फायदेमंद हो सकते हैं. ये उपाय न केवल आपको ठंडक पहुंचाते हैं, बल्कि आपको हेल्दी और ताजगी से भरा हुआ भी रखते हैं. लू से बचने और इस चिलचिलाती गर्मी में खुद को स्वस्थ एवं सुरक्षित रखने के लिए कुछ प्रभावी घरेलू उपाय इस प्रकार है।
ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं. यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और गर्मी से राहत दिलाता है. एक गिलास पानी में नींबू का रस और थोड़ा सा नमक मिलाकर पीने से तुरंत ताजगी मिलती है. तरबूज खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती और यह ठंडक प्रदान करता है.
हल्के और सूती कपड़े पहनें. ये कपड़े पसीना सोखने में मदद करते हैं और त्वचा को ठंडक पहुंचाते हैं. हल्के रंग के कपड़े पहनने से धूप का असर कम होता है और ठंडक महसूस होती है.
दिन के समय खिड़कियों पर पर्दे डालकर रखें ताकि धूप अंदर न आए. पंखे और कूलर का सही उपयोग करें. अगर कूलर नहीं है, तो पंखे के सामने एक बर्तन में बर्फ रख सकते हैं जिससे ठंडी हवा मिलती है.
दही, छाछ, ककड़ी, खीरा, पुदीना आदि का सेवन करें. ये चीजें शरीर को ठंडक प्रदान करती हैं. भारी, तली-भुनी और मसालेदार चीजों का सेवन कम करें, क्योंकि ये गर्मी बढ़ा सकती हैं.
तुलसी के पत्तों को पानी में उबालकर उसका सेवन करने से शरीर को ठंडक मिल सकती है. गुलाब जल का उपयोग चेहरे पर स्प्रे के रूप में करें. यह ताजगी देता है और त्वचा को ठंडक पहुंचाता है.
दोपहर के समय बाहर जाने से बचें और घर पर आराम करें. ठंडे पानी से स्नान करें. इससे तुरंत राहत मिलती है और ताजगी महसूस होती है.
साहित्यकार एवं लेखक –
डॉ आशीष मिश्र उर्वर
कादीपुर, सुल्तानपुर, उ. प्र.
मो. 9043669462